随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一(yī)系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的(rán)好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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