绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含(hán)有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨(ān)基酸(suān天盛长歌顾南衣身世是什么，天盛长歌顾南衣身世揭晓)；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在(zài)皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃(chī)进(jìn)去，就可以达到很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功(gōng)在(zài)内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆(dò天盛长歌顾南衣身世是什么，天盛长歌顾南衣身世揭晓u)汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮(pí)煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它(tā)的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食(shí)用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再(zài)下(xià)锅煮，就很(hěn)容易在(zài)较短时(shí)间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要(yào)继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面(miàn)我(wǒ)们就来举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料(liào)的话，每(měi)100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥(féi)的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的情况(kuàng)下，本(běn)身就属于一(yī)种低热(rè)量的食(shí)物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有(yǒu)助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平时任何时候饮用都是(shì)可(kě)以的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物(wù)绿豆的(de)种(zhǒng)子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来(lái)的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理活性(xìng)物(wù)质，对(duì)人类和动物的生理代(dài)谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出(chū)里面的(de)汤，放在(zài)白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金(jīn)属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及(jí)食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉(diào)，这(zhè)样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐(qiā)看(kàn)看软不软，如(rú)果软了(le)再下锅煮，就很容(róng)易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软就需要继(jì)续(xù)泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆(dòu)煮起(qǐ)来(lái)就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常(cháng)适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属于一(yī)种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含(hán)的高(gāo)纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的。

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