年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多(duō)久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可(kě)以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多(duō)脂鱼类20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食(shí)物来(lái20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗)源，重金属的(de)量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且(qiě)可以提(tí)高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高。

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