年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停以及鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为什么(安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的me)不建(jiàn)议吃深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年(nián)龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨(安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的biàn)证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议(yì)一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作用。

安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来(lái)源，重(zhòng)金属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：404 Not Found 安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的