随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xià漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里o)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

未经允许不得转载：404 Not Found 漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里