年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清53231323是什么意思？ 53231323可以弹哪些歌理血管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确(què)切的(de)疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防治高血压(yā)等(děng)作用。