速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配(pèi)料表写着速溶(róng)咖啡粉速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

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速(sù)溶(róng)黑咖啡粉是纯(chún)咖(kā)啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖啡(fēi)粉

　　一般不是。

　　 纯(chún)咖(kā)啡一般(bān)指得(dé)是将咖啡豆直接研(yán)磨成(chéng)粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤(zhòu)制作的,而速(sù)溶黑咖(kā)啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃取液中的(de)水分蒸发而(ér)获得的干燥的咖(kā)啡(fēi)提取物,所以速溶(róng)黑(hēi)咖啡中的营养成分是不如纯咖啡(fēi)的(de)。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能起到良好的(de)减肥作(zuò)用，要想更(gèng)好地达到瘦身效(xiào)果，最好是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并不(bù)是所有(yǒu)的咖啡(fēi)。

　　这里要强(qiáng)调的(de)是(shì)黑咖啡(fēi)，而且是(shì)可可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖(kā)啡(fēi)的口感并不像奶咖那(nà)么香(xiāng)醇(chún)，更多(duō)的是苦涩，许多人无(wú)法接受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可(kě)可的(de)含量，添加了(le)糖类物(wù)质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很(hěn)重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆(dòu)的烘焙(bèi)时(shí)间和温度决定(dìng)的，而(ér)这2个因(yīn)素也决定了最终(zhōng)咖(kā)啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的(d浴资都包括什么 浴资是门票吗e)咖啡风味会更(gèng)丰富(fù)。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度(dù)烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷(lěng)热饮(yǐn)用有效果的区(qū)别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热(rè)咖啡(fēi)到现在(zài)的很多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到(dào)冰镇的(de)方式调制咖啡风味。

　　这些复(fù)合版的咖(kā)啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱(ài)。

　　其实，咖(kā)啡因的(de)作用是(shì)在热饮的时候才能(néng)更好地(dì)发挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝完(wán)热咖啡半小时后会有发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促进(jìn)血液(yè)循环的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每(měi)天摄入(rù)的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡会(huì)伤害(hài)身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱含量(liàng)都很高，还其实速溶(róng)咖啡并没有(yǒu)我(wǒ)们(men)想(xiǎng)象之中的那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒(chǎo)的(de)咖(kā)啡豆之中提取有效的(de)成分之后(hòu)，经(jīng)过干(gàn)燥(zào)而成的粉末，通常会被(bèi)制成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主要是其(qí)中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植脂末(mò)以及(jí)食用香精。

　　糖的(de)添加主(zhǔ)要是引起肥(féi)胖的其中的一个原因，还(hái)很有可(kě)能(néng)会引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物(wù)油，氢化植物油之中(zhōng)的反(fǎn)式(shì)脂肪酸对于我们人体的健康是不利的，所(suǒ)以我们经常(cháng)会提到要避免过量的(de)进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶(róng)咖(kā)啡非常的好喝，而且(qiě)也(yě)可(kě)以让人(rén)轻易地去(qù)接受，但是普(pǔ)通老百姓最开(kāi)始(shǐ)接(jiē)触的咖啡一(yī)般都是(shì)这种(zhǒng)咖啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜，很快就可(kě)以(yǐ)让人(rén)上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它的(de)好喝，也(yě)是有一定原(yuán)因(yīn)的(de)，即(jí)使(shǐ)不(bù)加牛奶也有(yǒu)着非(fēi)常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了(le)，这(zhè)主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末之中含有大量的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之(zhī)中(zhōng)的脂(zhī)肪一样，热量高、味(wèi)道香(xiāng)，但却是(shì)好身材的头号公敌，非常容易(yì)引发自(zì)身体(tǐ)重的增(zēng)长。

　　因此(cǐ)，如果每天都大(dà)量的摄入添(tiān)加了植脂末的(de)速溶(róng)咖啡，或许就会摄入更(gèng)多(duō)的脂(zhī)肪(fáng)，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊(a)，不仅仅(jǐn)影(yǐng)响自身外貌的指数，或许还会增(zēng)加您(nín)罹患心血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖(táng)更是被我(wǒ)们(men)称为近一百(bǎi)年毁了我们人类健康(kāng)的头号(hào)敌人—肥(féi)胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤(fū)老(lǎo)化、血管老化(huà)均(jūn)与之(zhī)有关！每天喝糖(táng)水的人们，内(nèi)脏脂肪更加容易出现超(chāo)标，其(qí)健康的危害比普通肥(féi)胖或许会更大(dà)！而从速溶咖(kā)啡(fēi)的营(yíng)养(yǎng)成分组成来看(kàn)的话(huà)，主要是以某(mǒu)款速溶咖(kā)啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡(fēi)能(néng)量(liàng)为291千焦（大(dà)约70千(qiān)卡(kǎ)左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上3杯的速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)，摄入的能量或许就超过了每(měi)天所需能量的十分之一，无论是糖分或者还(hái)是热量其实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每天大量的喝(hē)三合一(yī)的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次(cì)也是(shì)无妨(fáng)的，但是如果养成习惯的话，这种危害就真的不容小觑了(le)！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会(huì)对我们人(rén)脑中枢神经起到一(yī)定的(de)兴奋作用，给人(rén)一(yī)种缓解疲劳(láo)、提高(gāo)自(zì)身注意力的感(gǎn)觉，所(suǒ)以我(wǒ)们(men)经常会靠喝咖(kā)啡(fēi)来提神。

　　但(dàn)是(shì)如果(guǒ)过量的饮用咖啡(fēi)，很有(yǒu)可能(néng)会(huì)引起(qǐ)心(xīn)悸、失眠(mián)、血压的(de)不稳(wěn)定，尤其特别是有(yǒu)些对(duì)咖(kā)啡(fēi)因敏感的人群，如果在喝了咖啡之(zhī)后会出现心跳的加速(sù)、恶心以及头(tóu)晕等不(bù)适，可以说咖啡是(shì)一种利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说(shuō)，一定要注意控制(zhì)摄入量，一般(bān)一天最好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左右），可以选择现磨纯咖啡那么(me)就(jiù)尽量(liàng)的少喝(hē)速(sù)溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就需要注(zhù)意它的能量和碳水化合物等(děng)，尽量的(de)选择能量比较低、碳(tàn)水化合物和脂肪(fáng)含量(liàng)比较(jiào)低的产(chǎn)品(pǐn)。

　　最后我(wǒ)们来说一说(shuō)植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项(xiàng)了不起的发明(míng)啊(a)，可(kě)以让过去的(de)穷苦(kǔ)人(rén)也(yě)能享受到(dào)类似于奶油的美味：在那(nà)个时候的西方国家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这(zhè)绝(jué)对是有钱人的专享品！

　　一名聪明(míng)的化学家将(jiāng)植物油氢化之后(hòu)获得了类似奶油的产品(pǐn)，而其(qí)成本非常低而且更容易储存，并(bìng)且不易腐败变质，于是大量的使用到食品加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的不断进(jìn)步(bù)，人们也发现了(le)氢化植物油之中的(de)反式脂肪(fáng)酸对身体(tǐ)心血管系统具(jù)有非常可(kě)怕的危(wēi)害，这算是自(zì)身血脂(zhī)的(de)升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工(gōng)业致(zhì)力(lì)于(yú)不断的降低氢(qīng)化植物油之中反式脂肪酸(suān)的含量(liàng)，目前，很(hěn)多的食品虽然都添加了氢化(huà)植物(wù)油（代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪(fáng)含(hán)量低(dī)于0.3%即可标注为零(líng)含量(liàng)）。

　　但是无论如何(hé)植物的奶油制品、油炸(zhà)类(lèi)的食品、代可可脂巧克力制(zhì)品、各种派等(děng)食品脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可能含有有害的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸，各位还是少吃(chī)为妙啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质对(duì)身(shēn)体的胃(wèi)都(dōu)有刺(cì)激性比较大，使(shǐ)人变得异常兴(xīng)奋(fèn)，敏感(gǎn)的人可能引起失眠。

　　速溶咖(kā)啡(fēi)热(rè)量是很高的，主要(yào)高(gāo)在伴侣和(hé)糖上(shàng)。

　　如果我没记错的话(huà)，一(yī)个(gè)三合一咖啡一袋的(de)热量可以(yǐ)在1500~2000卡。

　　如果你(nǐ)再减肥中，强烈建(jiàn)议你不(bù)要和(hé)三(sān)合(hé)一咖啡(fēi)。

　　饭后只喝一杯黑咖啡可以燃烧(shāo)脂肪。

　　虽然说很苦，但是应(yīng)该是值得的(de)。

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