绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经(jīng)有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金石砒(pī)霜草(cǎo)木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要(yào)久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服(fú)用(yòng)。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有(yǒu)生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性(xìng)物质，对人(rén)类(lèi)和动物的生理(lǐ)代(dài)谢活动(dòng)具有重要的(de)促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音yǐ)清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白(bái)色(sè)的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是(shì)绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(sh凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音í)，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热(rè)毒(dú)，它的清热(rè)解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含(hán)有大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的(de)热量问题，下面我(wǒ)们(men)就来举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加糖、油以及其(qí)它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热量的(de)食(shí)物(wù)，减肥(féi)人群食(shí)用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于(yú)肠道(dào)废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下(xià)的知识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多种氨(ān)基酸(suān)；在所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒凛冽和凌冽的区别是什么，凌冽与凛冽拼音，消暑(shǔ)除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可(kě)以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食品(pǐn)一(yī)起(qǐ)烹(pēng)调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具(jù)有(yǒu)重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效(xiào)，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就(jiù)很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的(de)绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非常适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的(de)话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖(táng)的情况下，本(běn)身就属(shǔ)于(yú)一(yī)种低热(rè)量(liàng)的食物(wù)，减肥(féi)人群食用后不(bù)仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

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