随着(zhe)工(gōng)作和生活节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian r古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人esponse，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在国内(nèi)外(w古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人ài)还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不(bù)是(shì)么。

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