随着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析 response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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